Exercising

71.2 kg

71.2 kg

2019-05-0871.2 kg Almost back at my former max weight. Read more

Nådde min målvikt på 65 kg den 1 december, nu dags att börja gå upp igen

Nådde min målvikt på 65 kg den 1 december, nu dags att börja gå upp igen

2018-12-01Nådde min målvikt på 65 kg den 1 december, nu dags att börja gå upp igen. Jag vägde 72 kg i slutet av maj, så jag har tappat 7 kg på 5 månader. Då det tog 11 månader att gå upp från 65 till 72 kg så går det ungefär dubbelt så snabbt att tappa […] Read more

Efter några dagars strul med DHL så är den äntligen här

Efter några dagars strul med DHL så är den äntligen här

2018-08-29Efter några dagars strul med DHL så är den äntligen här: min Planet X London Road. Read more

Ny cyclocross-cykel beställd

Ny cyclocross-cykel beställd

2018-08-14Ny cyclocross-cykel beställd: Planet X “London Road”. Kommer i aug/sept. Read more

Testar att banta några kilon

Testar att banta några kilon

2018-06-11Jag tyckte det var jobbigt att bulka, men att deffa verkar ännu jobbigare. Read more

28 september började jag på Fitness24Seven enligt 4 Hour Body-metoden

28 september började jag på Fitness24Seven enligt 4 Hour Body-metoden

2017-12-0328 september började jag på Fitness24Seven enligt 4 Hour Body-metoden. I veckan nådde jag mitt första viktmål på 70 kg. Read more

Övar handstående

Övar handstående

2017-08-05Övar handstående Read more

Testar ny morgonrutin

Testar ny morgonrutin

2017-04-13Testar ny morgonrutin: 4 x Tabata = 16 minuters träning. App “Intervals” för iPhone. Squats Lunges Sit-ups Push-ups Premiär på ett hotell i Dubai! Read more

Cyklade med Paulina till Sunnersta Herrgård

Cyklade med Paulina till Sunnersta Herrgård

2015-09-13Cyklade med Paulina till Sunnersta Herrgård (nära Uppsala) och tillbaka. Read more

Biking Bad

Biking Bad

2015-08-25Asfalten i branta Skinnarviksbacken var täckt av någon slags trädsav (lönnsirap). Cykeln vek sig och jag gled en bit. Aj aj. Read more

Team Weld gjorde Stockholm Triathlon idag

Team Weld gjorde Stockholm Triathlon idag

2015-08-23Team Weld gjorde Stockholm Triathlon idag! “Sprint”-distans (halv olympisk) som stafett: Henric simmade 750 m, jag cyklade knappa 20 km, Andrés sprang 5 km. Resultatet blev 1:40:42. Här är min Strava-rutt för cyklingen. Read more

Midnattsloppet 2015 post-mortem Resultat

Midnattsloppet 2015 post-mortem Resultat

2015-08-15Midnattsloppet 2015 post-mortem Resultat: 45:57, dvs ca 30 sekunder snabbare än 2014 http://bit.ly/midnattsloppet2015-tom RunKeeper: http://runkeeper.com/user/tomsoderlund/activity/635261903 Flås OK, tack vare cykling Varmt! Överhettad Dåligt löpsteg, ont knän, främst vänster Spotify dog halvvägs under loppet RunKeeper fel avstånd – ca 0.5 km fel vid 7 km. Lite mycket mat i magen Read more

Tapiriik: synka RunKeeper, Strava, etc

Tapiriik: synka RunKeeper, Strava, etc

2015-07-31RunKeeper eller Strava? Varför välja! Tapiriik synkar tjänsterna automatiskt för $2/år. Tapiriik: synka RunKeeper, Strava, etc Read more

Landsvägs-cykling runt Stockholm

Landsvägs-cykling runt Stockholm

2015-07-22Samlar lite cykel-rutter på denna Google-karta. Landsvägs-cykling runt Stockholm Read more

Hoburgen Runt – baseline i början av semestern

Hoburgen Runt – baseline i början av semestern

2015-07-05Nu börjar hårdträningen inför Stockholm Triathlon. Hoburgen Runt – baseline i början av semestern Read more

Tar med racern till Gotland, ska bli kul

Tar med racern till Gotland, ska bli kul

2015-07-05Tar med racern till Gotland, ska bli kul! Read more

Säsongspremiär på Cafe LeMonds onsdagsrundor, med kompisen Buster

Säsongspremiär på Cafe LeMonds onsdagsrundor, med kompisen Buster

2015-07-05Säsongspremiär på Cafe LeMonds onsdagsrundor, med kompisen Buster. Jag tappade dock klungan redan vid Nacka och fick cykla solo. Read more

New tires for the mountain bike

New tires for the mountain bike

2014-10-02New tires for the mountain bike: Schwalbe Kojak 35mm. I wanted suggestions for how to give my MTB more “road bike feeling”. Read more

Did my 2nd Le Peleton this morning

Did my 2nd Le Peleton this morning

2014-09-03Did my 2nd Le Peleton this morning. This time I kept up! Strava: https://www.strava.com/activities/189123878 Read more

Nya cykelskor

Nya cykelskor

2014-08-24Nya cykelskor: Dhb 1.0 från Wiggle.com Inte så mycket enklare att klicka i jämfört med mina Biltema-SPD skor som jag trodde. Nya pedalerna tenderar att lätt hamna upp och ned. Och det är glashalt när skorna möter pedalernas baksida. Men fantastiskt bättre “drag”, känns som mer energi kommer in pedalerna. Read more

Premiär för Le Peleton, snabb morgoncykling 06

Premiär för Le Peleton, snabb morgoncykling 06

2014-08-20Premiär för Le Peleton, snabb morgoncykling 06:00 på onsdagar. Jag var lite väl tidig; alarmet på 04:45 och vid Urban Deli Sickla redan 05:30. Jobbigt att komma upp men skönt att cykla. Lite trist väder, vind och duggregn. Resultat på Strava – Jag körde långsammare Grupp 2 men blev droppad ändå på Ältavägen. Ska fundera […] Read more

Är astma-medicin doping

Är astma-medicin doping

2014-08-17Är astma-medicin doping? Tydligen något som debatteras. WADA har på senare år tagit bort astma-preparat från sin svarta lista. Min medicin, Ventolin (salbutamol), är godkänd. Read more

Midnattsloppet 2014 Personbästa

Midnattsloppet 2014 Personbästa

2014-08-17Midnattsloppet 2014 Personbästa! 46:25 min (4:39 min/km) Förberedelser: ~18:00 Middag, Thai-nudlar ~20:30 yoghurt/müsli, smörgås 22:00 Espresso & astma-medicin 22:30 Startfållan (varmt här, endast t-shirt & knä-shorts räckte bra) 22:50 Start 23:36 Målgång Att förbättra: start-grupp, löpsteget & benstyrka. Skosnören gick upp, Spotify kraschade. Att ignorera: sko-val, kläder. Read more

MadeGood.bikes

MadeGood.bikes

2014-08-11MakeGood har massa bra instruktionsvideos om hur man fixar cyklar; bromsar, växlar etc. MadeGood.bikes Read more

Gjorde min första gruppcykling med kafé Le Mond i lördags

Gjorde min första gruppcykling med kafé Le Mond i lördags

2014-08-05Gjorde min första gruppcykling med kafé Le Mond i lördags. Nervöst innan, men grymt kul! Åka i grupp var inte så problematiskt, däremot lyckades jag ramla på stillastående cykel (låsta fötter) inte mindre än tre gånger! Pinsamt, och lite blodigt (se bild)… Read more

Spring

Spring

2014-08-01Spring: a music app that syncs to your running/cycling tempo. https://itunes.apple.com/us/app/spring-workout-music-for-running/id600042321?mt=8 Read more

#tanto1k

#tanto1k

2014-07-311 km löprunda genom Tantolunden, Stockholm. #tanto1k Read more

Merida Scultura Comp 904

Merida Scultura Comp 904

2014-07-30Merida Scultura Comp 904 Read more

Merida Racer 904 Ultegra Carbon

Merida Racer 904 Ultegra Carbon

2014-07-30Shit, har precis köpt en racercykel för 10 lax… Merida Racer 904 Ultegra Carbon Read more

Min nygamla sport: cykling

Min nygamla sport: cykling

2014-07-30Nyss hemkommen från semester på Storsudret, Gotland, där jag hittade en fantastisk gammal damcykel som jag dammade av och körde längs de vackra landsvägarna. Väl hemma hyrde jag en elektrisk bil från Sunfleet och körde ut till Biltema i Södertälje, där jag köpte billiga SPD-kombipedaler och skor, plus lite annat smått och gott, och sedan […] Read more

Den optimala 20-minuters metoden

Den optimala 20-minuters metoden

2012-05-231 min hårdträning + 1 min vila under 20 minuter. 2 ggr/veckan. Den optimala 20-minuters metoden Read more

Fas 2 påbörjad

Fas 2 påbörjad

2012-02-28I fredags gjorde jag ett Kettlebelltest:– 200 enarmssvingar (100/100)– 100 clean (50/50)– 50 snatch (25/25)– 30 clean and press (15/15)Allt med en 12 kg kettlebell. Det tog mig 29:02 minuter, vilket inte säger mycket, men tanken är att jag ska göra samma test i slutet av träningsprogrammet och jämföra. Nu börjar Fas 2 i mitt […] Read more

Nu kommer valkarna… Kettlebell snatch är inte det bästa för hyn

Nu kommer valkarna… Kettlebell snatch är inte det bästa för hyn

2012-02-07Nu kommer valkarna… Kettlebell snatch är inte det bästa för hyn. Read more

App-tips: Workout Trainer by Skimble

App-tips: Workout Trainer by Skimble

2012-02-05Väldigt snygg app för iPhone och iPad där man kan skapa egna träningsprogram. Stöd för träningskalender, bilder och video-instruktioner. Nackdelar: Träningsaktiviteter måste alltid ha en tid, vilket kan vara knepigt när  man kör ett visst antal repetitioner (man kan ju dock ta lite extra tid och sedan skippa till nästa aktivitet manuellt). Man kan bara […] Read more

Om Styrka

Om Styrka

2012-02-05Hittade en konstig gratistidning, KroppsNytt, hemma hos min mor. Insprängt mellan en bisarr intervju med en levande balsamerad Ted Åström och massa reklam för träningsprylar, så fanns det en riktigt bra och faktaspäckad artikel om muskler och styrkaskriven av näringsfysiologen Magnus Westberg. Jag sammanfattar det viktigaste nedan. Styrka är inte storleken på musklerna, utan den […] Read more

Tre genvägar till en snyggare kropp

Tre genvägar till en snyggare kropp

2012-02-04Det finns inga genvägar till en snyggare kropp… eller gör det det? Här är i alla fall de tre viktigaste tipsen jag snappat upp:    1.Bättre hållning. Snyggare kropp på 1 sekund! Skjut fram bålen, bak med   axlarna, upp med huvudet. Känns ovant i början, men gör mirakel.   2.Ät ofta. Ämnesomsättningen ska hela tiden vara […] Read more

Kroppen som maskin

Kroppen som maskin

2012-02-04Det är intressant att se på kroppen som en maskin. Strippa bort ditt överjag, utseende, åsikter och intellekt och bara fokusera på din prestanda. Ett sätt att testa din prestanda är ett Maximalt VO2-test (VO2 max). Det mäter kroppens förmåga att ta in och omvandla syre. Om du har mönstrat till lumpen så har du […] Read more

Nya skor

Nya skor

2012-01-31Nya skor! Read more

70 kg-vallen är sprängd!

70 kg-vallen är sprängd!

2012-01-23Vågen visade 70,2 kg idag. Ja jag vet, diffen är så liten att det kan bero på den halva kanelbulle jag åt i tisdags, men ÄNDÅ! Har aldrig vägt över 70 såvitt jag vet. Read more

Tabata är grymt!

Tabata är grymt!

2012-01-19Har du bara 8 minuter men vill ändå ha lite träningsvärk? Testa en Tabata! Tabata innebär intervallträning 20 sekunder träning + 10 sekunder vila. T.ex:  Pushups: så många du hinner på 20 sekunder, sedan vila 10  sekunder  Situps: 20 + 10  Pullups (handflator vända mot ansiktet): 20 + 10  Squats: 20 + 10 Repetera ovanstående […] Read more

“Rekrytera muskelfibrer”

“Rekrytera muskelfibrer”

2012-01-17— Är dagens nya fras jag lärt mig. Tydligen är kroppen adaptiv och bygger  om sig när nya muskler behöver aktiveras. Läs t.ex. här på Kadens om Tabata-metoden, men även andra metoder från Tonkonogi, Billat samt Burgomaster. Read more

App-tips: WOD Timer

App-tips: WOD Timer

2012-01-17Elin tipsade om en timer-app speciellt för träning: WOD Timer. Man kan programmera in hur länge man ska göra ett moment, pauser etc. App-tips: WOD Timer Read more

Bild av min tränare, Elin på Personligare Träning

Bild av min tränare, Elin på Personligare Träning

2012-01-17Bild av min tränare, Elin på Personligare Träning! © Michael Åström Read more

Lektion 2 med Elin

Lektion 2 med Elin

2012-01-17Hade andra lektionen med Elin på Personligare Träning idag. Gick igenom atletisk hållning, skivstångsövningar (både med kvastskaft och riktig skivstång) samt Tabata-träning. Read more

Lite bra träningsklipp på YouTube

Lite bra träningsklipp på YouTube

2012-01-14Samlar lite filmer om kettlebell, crossfit, stretching här. Lite bra träningsklipp på YouTube Read more

Kettlebell på YouTube

Kettlebell på YouTube

2012-01-11Kollar in kettlebell-klipp på YouTube. Kettlebell på YouTube Read more

Kettlebell inhandlad

Kettlebell inhandlad

2012-01-11Kettlebell inhandlad! 12 kg gjutjärn. Read more

Min profil på FunBeat

Min profil på FunBeat

2012-01-10Min profil på FunBeat Read more

Pust!

Pust!

2012-01-10Första lektionen klar. Massa nytt! B.l.a ett nytt mål: inte bara större, utan också mer rörlig i ryggen. Det kommer bli mest kettlebells och skivstång. Tre pass i veckan. Mina matvanor var OK men jag måste äta mer mellanmål. Banan och proteindrink efter träning. Jag kommer rapportera till Elin via FunBeat.se. Read more

Idag börjar det!

Idag börjar det!

2012-01-10Träffar Elin idag för första lektionen! Har köpt nya träningsbyxor på Igor Sport dagen till ära. Mitt mål är att gå upp 6 kg (idag 69, mål 75 kg). Självklart inte bara muskler, men inte heller i form av en kalaskula… Read more

Första mötet med tränaren

Första mötet med tränaren

2011-12-21Träffade Elin på PersonligareTraning.se/Bodies in Motion idag. Hade i förväg bestämt mig för att välja henne om det inte skulle kännas helt fel. Det gjorde det inte. Vecka 2, 2012 kör vi igång. Det kommer bli mycket kettle bells och multifunktionell träning. Bort från det en-muskel-i-taget program jag kör idag. Fram tills dess ska jag […] Read more